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Mente Sã: O que Fazer para não Pirar na Quarentena?

O que fazer para manter a mente sã em tempos de quarentena causado pela pandemia?

Estamos passando por um momento ímpar na história mundial.

Não temos ideia de como será o amanhã, somos bombardeados de notícias ruins o tempo todo, temos que evitar ao máximo o contato com outras pessoas e não sabemos se ainda teremos um emprego quando tudo isso acabar.

Diante desse cenário caótico é quase impossível não se abalar.

Para te ajudar a manter a mente sã mesmo na quarentena, fizemos este artigo, é só continuar a leitura.

Crie uma Rotina para Manter a Mente Sã:

Em primeiro lugar, é extremamente importante criar uma rotina.

Programe seu despertador para acordar todos os dias no mesmo horário e planeje atividades para fazer, nada de ficar no sofá vem TV o dia todo.

Você pode começar um curso online novo, estudar um idioma ou finalmente aprender a fazer maquiagem.

Também é um momento bom para se aventurar na cozinha, enfim, aproveite a quarentena para preencher a sua agenda com atividades produtivas, afinal de contas você não sabe quando terá um tempo vago novamente.

Pratique Exercícios Físicos:

Separe um horário para cuidar de si mesma e praticar atividades físicas.

Se puder faça isso logo pela manhã, assim você “se livra” dessa tarefa o quanto antes e garante que não deixará de fazê-la.

Na internet têm vários conteúdos de exercícios que vão desde o nível iniciante até os mais avançados, deixe a preguiça de lado e fique mais saudável além de fazer as pazes com a balança.

Se Alimente Bem:

Manter sua imunidade alta não evitará que você contraia a Covid 19, mas será um grande diferencial na intensidade dos sintomas da doença.

Por isso, mantenha uma dieta rica em alimentos saudáveis como frutas, verduras e legumes, fontes de Vitamina C e D, essenciais para sua imunidade, aposte em:

  • Frutas cítricas – Laranja, limão e acerola;
  • Vegetais Verde Escuros – Brócolis, couve e espinafre;
  • Alimentos com Zinco – Feijão, carne e castanhas;

Além de todo o bem nutricional que esses alimentos carregam, você também se sentirá mais disposta ao consumi-los.

Vale a pena!

Faça Atividades que Você Gosta:

Também é importante reservar um tempinho para fazer atividades que você ama.

Marque um encontro online com as suas amigas, veja aquela série que você curte, releia seu livro preferido, comece a meditar, enfim, aproveite o tempo vago para ser feliz da forma que você mais gosta.

Você também pode deixar sua casa em ordem, organize seu guarda-roupas, o armário da cozinha, doe ou venda objetos que não usa mais.

Essas atividades trarão leveza para o seu dia a dia e contribuirão para uma mente sã.

Seja Grata:

Os dias estão muito difíceis, mas tente enxergar o lado bom das coisas mesmo em situações adversas.

Agradeça pelas pessoas que você tem a sua volta, por sua saúde, casa, comida, etc.

Provavelmente o pior sintoma da Covid 19 seja a falta de ar, as pessoas simplesmente não conseguem respirar. Fato é que e na maioria das vezes nós, que estamos bem, esquecemos de agradecer por esse elemento tão simples mas fundamental para nos manter vivos.

Pratique a gratidão e perceberá a imensidade de coisas que você tem e nem se dá conta disso, ser grata é essencial para uma mente sã.

E você?

O que está fazendo para não pirar na quarentena?

Deixe aqui nos comentários!